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    练瑜伽肘关节痛怎么办

    发布于 2019-02-22 13:54人阅读 原创 本文章为 大众瑜伽 原创,未经许可,禁止转载收藏

      很多瑜伽老师会发现,肢体关节疼痛是比较常见的问题,其中最普遍的就是膝关节腰椎手腕等各关节,像风湿,腰椎增生等等都会导致这些关节疼痛,而也有的人会出现肘关节疼痛的现象,那么当出现肘关节疼痛时,一般会是什么原因引起的呢?

      会员在练习手臂支撑时,为了让自己的身体支撑住,手肘的肘眼就会由于发力不正确而往外撇,造成手肘超伸,可能刚开始没什么问题,但是一但错误的练习久了,肘关节压力过大,造成疼痛,如果长此以往,给你的生活会造成不便。

      那么在练习瑜伽体式中我们怎么去避免这种损伤?

      1、手撑地时,手掌心向下压实,大臂往上提,找到力往上走的?#36739;頡?/p>

      2、手肘的肘眼要相对,不要超伸,如果控制不了的,可以微屈点手肘。

      3、不要自己在家练习,要在教练的指导下进行练习。

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