• 当前位置: 首页 > 瑜伽知识 >

    练瑜伽时是用嘴呼吸吗

    发布于 2019-02-21 16:19人阅读 原创 本文章为 大众瑜伽 原创,未经许可,禁止转载收藏

      瑜伽的呼吸分为五种,自然呼吸法,横膈膜呼吸法,瑜伽完全呼吸法,喉呼吸法,鼻孔交替呼吸法简单的介绍:

      1、自然呼吸法是我们出生时呼吸流畅不受抑制的,通过鼻腔呼吸。

      2、横膈膜呼吸法即平时说的腹式呼吸,吸气除了下腹部升高,胸廓也向?#35762;?#25193;展,为呼吸创造更大的空间

      3、完全呼吸法,吸气收紧下腹部,呼气保?#20013;?#37096;扩展,将空气慢慢排出。

      4、喉呼吸,使气流通过喉头后端时发出声音。有节律地呼吸时,这种声音就像海浪一样。

      5、鼻孔交替呼吸法,用无名指压住左鼻孔,鼻?#30001;?#21560;气然后用大拇指压住右鼻孔,屏住呼吸。用左鼻孔吸 气,无名指压住左鼻孔,松开大拇指右鼻孔深呼气。放开左鼻孔,用左鼻孔深呼气,屏住呼吸。

      瑜伽可以调整我们的思想和愿望,并且通过我们的身体来快乐的表达,而呼吸法则是我们建立这种连接的媒介。

      瑜伽练习中,呼吸配合是十分重要的因素。但在刚开始练习的时候,往往会发生呼吸与动作不配合的现象;也就是说,常常是顾了动作却忘了呼吸,有时还会憋着气。其实呼吸配合动作是一个慢慢?#35270;?#30340;过程,不要急于一时的顾此失彼

    评论区
    内蒙古11选5单双