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    普拉提大器械的好处

    发布于 2019-04-12人阅读 原创 本文章为 大众瑜伽 原创,未经许可,禁止转载收藏

      器械普拉提,是我们常说的普拉提床,也是所谓的重组训练器,外形看起来颇似一个大钢架床,有很高的床头,可以滑动的床板,安逸舒服的枕头。它的基础仍然是垫上普拉提训练,是Pilates的发明者约瑟夫·普拉提(Joseph H.Pilates)经过不断的创新而发明的新的运动方式。通过器械借力,有针对性地给身体局部起到治疗或者减脂的作用。普拉提的器械有很多种,普拉提床是其中比较有代表性的一种,它属于?#35759;?#36739;高的普拉提,加上很多附属器具,比如弹簧、滑板、拉索等零件,在训练中借助零件使普拉提的训练千变万化。因为身体的重心在滑板上,而滑板由弹簧连接,所以对动作的稳定性有很高的要求,为了控制滑板不要移动,这就加大?#25628;?#33145;的控制力,所以一定要垫上练习已经很好地掌握了才可以进行器械练习。

      普拉提是一种肌肉深层练习,它透过一些节奏的动作,结合科学的呼吸,更多专注的控制肌肉,达到塑形、建立正确模式以及募集顺序的目的。使您更好的控制?#32422;?#30340;身体,使肌肉有力而?#24202;?#22833;修长有型!!在训练中加入普拉提床等健身器材的辅助,可以让普拉提大器械的练习更多变、更准确?#36879;?#21487;控。

      我们都知道,明星的工作压力大、时间紧张,常常被拍到疲惫显老的状态。这时候,练习30分钟的普拉提大器械课程,相当于在跑步机上跑了30分钟的步+练了30分钟的垫上练习。

      大器械受到明星辣妈的一致喜爱,对产后修?#30784;?#21152;速新陈代谢、同时消耗更多的脂肪;

      普拉提大器械除了可以帮助改善体态,塑造身体优美的线条感以外,还可以帮助改善脊柱侧弯、腰部不适和提高代谢功能。在练习的过程中,不但可以协调人身的平衡性,还能燃烧更多的脂肪。

      它结合普拉提垫上动作,通过体式训练.加?#21487;?#23618;稳定肌肉群,刺激大肌肉群;缓解亚健康状态,提高心肺功能;调整身体发力顺序,重建身体运动模式,提高你的整体力量,协调性和平衡性;容易发现身体存在的问题,直接针对弱点进行身体康复性训练;针对骨折、运动损伤及术后的康复训练有明显改善。

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