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    普拉提的好处

    发布于 2019-04-12人阅读 原创 本文章为 大众瑜伽 原创,未经许可,禁止转载收藏

      普拉提是一种有氧运动,相对于瑜伽来说,普拉提的动作幅度比较大运动性比较强,所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。普拉提动作丰富,其中也有局部减肥动作,能够针对人体的各个?#35838;?#38203;炼,雕塑完美身材曲线。所以,普拉提对于减肥塑形是很有效果的。

      现代人的生活压力,工作压力越来越大,经常伏案办公室,越来越多的人脊柱出现问题,普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升,练习者通过对腰背肌训练,可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱,提升脊柱安全,起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。

      普拉提可以促进情感健康,平稳的功效可以舒缓紧张精神,宁心静神,在拉伸和加强肌肉的同?#20445;部?#20419;进循环系统的运转,扫除紧张情绪,每个动作都会让人感到平静,协调和有活力,有助于集中注意力,消除压力。

      拉伸练习是普拉提训练的重要部分,能对目标肌肉进行拉伸,对训练者身姿有很大的作用,如果充分且正确的拉伸练习,可以使膨胀的肌细胞纵向伸展,塑造均匀,修长的肌肉线条,并改善肌肉的柔韧性,机体器官在这个过程也会得到强化,训练者身姿会变的挺拔。

      普拉提通过拉长身体,增加你的柔韧性,从而能减少骨关节疼痛,恰当的普拉提对治疗关节炎很有疗效,因为它可以通过拉伸运动增加人体柔韧度,减少关节疲劳,保护关节健康。

      拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱,它?#24378;?#20197;让你的肌肉健康,将你的受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生,可以让你的腿,?#24120;?#39048;和肩膀的肌肉放松,缓解疼痛感和紧绷?#23567;?/p>

      由于普拉提涉及呼吸的调整,它可以增加?#20301;?#37327;、增强呼吸循环。

      许多产妇都为难以启齿的骨盆底肌松弛,和产后松弛的腹部带来的苦恼,如果她们能在产后3个月的?#24179;?#26102;期够坚持练习几个普拉提动作,不用多久就会见到普拉提对产伤康复有明显的成效。在产后3个月的康复期结束后,做一些普拉提的加强式练习,也有意想不到的塑形效果。

      尽管普拉提并不是一项剧烈的运动,但它?#21248;?#21487;能对身体造成伤害,所以要在专业人士指导下进行锻炼。

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